Wie ich Akne, Blähbauch, PMS und Stimmungsschwankungen in 90 Tagen los wurde,
ohne Medikamente, strenge Diäten und Druck durch Hormon-Resetting.
Alles, was du in der Schule nie über deinen Körper gelernt hast – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit praktischen Tracking-Tools für deinen Alltag.
Die meisten Frauen wissen nicht, was ihre Hormone machen, warum sie PMS haben oder wie ihr Zyklus wirklich funktioniert. Dieser Guide ändert das.
Krämpfe, Heißhunger, Reizbarkeit – PMS ist kein Schicksal, sondern oft ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht, das sich gezielt verbessern lässt.
Vielen Frauen wird die Pille verschrieben, ohne dass Risiken, Nebenwirkungen oder Alternativen ehrlich erklärt werden.
Nur 13–16% aller Frauen haben einen 28-Tage-Zyklus. Dein Zyklus ist individuell – und genau das macht ihn so spannend zu verstehen.
57 Seiten geballtes Wissen – von Hormongrundlagen bis zum praktischen Zyklustracking mit Workbook.
Östrogen, Progesteron, Testosteron, Cortisol & Co. – was sie machen und warum sie wichtig sind.
Die 4 Zyklusphasen, Zykluslänge und was „normal" wirklich bedeutet.
Ursachen, die HPO-Achse, Serotonin und natürliche Ansätze gegen PMS.
Hormonelle & hormonfreie Methoden ehrlich erklärt: Vorteile, Risiken, Alternativen.
Welche Nährstoffe deine Hormone brauchen – und welche Lebensmittel du vermeiden solltest.
Basaltemperatur, Zervixschleim, Symptom-Tracker, Reflexion & Routinen zum Ausfüllen.
Der Guide verbindet wissenschaftliches Wissen mit praktischen Tools – von Hormondiagnostik über Ernährungstipps bis hin zu Supplement-Empfehlungen und einem vollständigen Zyklustracking-System.
Integriertes Workbook mit täglichen Tracking-Seiten für Basaltemperatur, Zervixschleim, Stimmung, Energie und Ernährung – plus Reflexions- und Routine-Seiten für nachhaltige Veränderung.
Keine leeren Versprechen. Jede Empfehlung basiert auf aktueller Forschung – inklusive Quellenverzeichnis zum Nachlesen.
Du weißt, welche Hormone was steuern und wie sie deinen Alltag beeinflussen.
Du kannst deinen Zyklus lesen und Symptome richtig einordnen.
Du weißt, welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen oder stören.
Du kennst Supplements und natürliche Methoden für deine Hormonbalance.
„Dein Körper arbeitet niemals gegen dich, immer nur für dich."
– Fine Auer
„Endlich verstehe ich, warum ich mich vor meiner Periode so anders fühle. Der Guide hat mir die Augen geöffnet."
„So gut recherchiert und trotzdem verständlich geschrieben. Das Workbook nutze ich jeden Tag!"
„Ich habe die Pille abgesetzt und mit diesem Guide meinen natürlichen Zyklus wiederentdeckt. Absolut empfehlenswert."
Östrogen, Progesteron, Testosteron, Cortisol, Schilddrüsenhormone, Insulin & DHEA – verständlich erklärt mit ihren Funktionen.
Kapitel 1Die 4 Zyklusphasen, was PMS wirklich ist, die HPO-Achse und warum PMS kein unvermeidbares Schicksal ist.
Kapitel 2–3Pille, Spirale, NFP, Kondom, Diaphragma – Vor- und Nachteile jeder Methode mit Pearl-Index.
Kapitel 4–5Welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen, was du vermeiden solltest und warum Protein so wichtig ist.
Kapitel 9Ashwagandha, Mönchspfeffer, Magnesium, Omega-3, Vitamin D3, Zink und mehr – mit Dosierungen.
Kapitel 10Zyklustracker, Symptom-Tracker, Basaltemperatur-Diagramm, Reflexionsseiten und Routine-Planer.
Kapitel 12 + BonusDu erhältst den Guide als digitale PDF-Datei mit 57 Seiten zum sofortigen Download. Du kannst ihn auf deinem Handy, Tablet oder Computer lesen und bei Bedarf auch ausdrucken.
Der Guide ist für alle Frauen, die ihren Körper, ihre Hormone und ihren Zyklus besser verstehen möchten – egal ob du gerade die Pille absetzen möchtest, PMS-Beschwerden hast oder einfach mehr über deine Weiblichkeit erfahren willst.
Nein. Der Guide dient der Information und Aufklärung, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du dich immer an einen Arzt oder Heilpraktiker wenden.
Das Workbook ist im Guide integriert und enthält praktische Tracking-Seiten für deinen Zyklus, deine Basaltemperatur, Symptome, Stimmung und Ernährung sowie Reflexions- und Routineseiten.
Die Empfehlungen sind allgemeine Richtwerte. Supplements sollten immer erst eingenommen werden, wenn ein Mangel oder eine Indikation besteht. Bitte besprich die Einnahme vorher mit einem Arzt.
57 Seiten Wissen, das jede Frau haben sollte – von Hormonen über Ernährung bis zum täglichen Tracking.
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„Ich habe durch den Guide tatsächlich weniger Stimmungsschwankungen, mehr Energie und mein Hautbild hat sich auch schon merklich verbessert. Ich habe mich davor schon viel informiert, aber das hat mich echt nochmal weitergebracht. Danke Dir :)"
Hinweis: Der Hormon-Reset-Guide ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Es handelt sich nicht um ein medizinisches Produkt, sondern um eine ganzheitliche, alltagsnahe Unterstützung zur Selbstreflexion, Wissensvermittlung und Gesundheitsförderung. Die Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Heilpraktiker.
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